自分に適したダイエットとは？

こんにちは！

今回は、ダイエットする上で

まず、初めに知っておくべきこと

「自分に適したダイエット」

について詳しく説明していきます。

ダイエットをするにあたって、

数あるダイエット法の中から

自分に適したダイエット方法

とは何なのか気になりますよね。

自分の体を理解しないままに

ダイエットをしても効果が現れない

なかなか続かないなど

モチベーションを保てませんよね。

ダイエットは、

無理なく継続的に行うこと

が大切です！　

そこで今回お伝えするのは

自分の体について

知ることです。

自分の体について知ることで

効率よく痩せるだけではなく

無理なく痩せれます！

では、

自分に適したダイエット方

はどう言うことを指すのか

お伝えいたします。

それは

「体質を知る」ことです。

自分の体の体質を知るか知らないかで

ダイエットに挑むのは効率が変わりす。

例えば

太りやすい体質の人と太りにくい体質の人が

同じ運動量や食事をしても

ダイエット効果に違いは生まれてきます。

太りやすい体質の人は

太りにくい体質の体をつくる

ダイエットを始めることが

大切になってきます！

太りにくい体質を手に入れることによって

友達から

〇〇ちゃんいつも食べてるのになんで太らないの？って聞かれたくないですか！？

では

体質を知るにはどうしたらいいのでしょうか？

詳しくお伝えいたします！

まずは、

簡単にテストをしてみましょう。

このテストは炭水化物を摂取した時に

太りやすいかどうかを確かめれます！

このテストは

カナダの医学博士が発表し、

有名な林先生も納得しております！

用意するのは

プレーンのクラッカーとタイマーのみです！

30秒間測りながら

クラッカーを口に入れ

ひたすら噛み続けましょう！

徐々に甘さを感じてきたら

炭水化物を効率的に

エネルギーに変換できています！

反対に30秒よりも長く感じたら

炭水化物が体に蓄積されやすい傾向があり

太りやすい体質といえます。

これには唾液に含まれる消化酵素アミラーゼ

の量が関係しております！

甘さを早くに感じ取れる人ほど

アミラーゼの量が多く

炭水化物が糖に分解される速度が速いです！

たとえ30秒以内に甘さを

感じられなくても

落ち込む必要は全くありません！

気づけた自分を褒めましょう！

改善策は噛む回数を増やす

ことです！

噛む回数を増やすことで

唾液がたくさんでるため

アミラーゼが多くなります！

他にも満腹中枢が働き

たくさん噛むことで

食べ過ぎを防ぎます！

そして、30秒以内に甘さを感じれた

という方は既に炭水化物が分解されやすく

太りにくい体質でしょう！

あとは、体を動かすことや

生活習慣などを見直していきましょう！

どうでしょうか？？

一度試して見る価値はあると思います！

今日はさっそく

クラッカーとタイマーを準備して

体質を調べてみましょう！

自分の体の現状を知るだけで

ダイエット効果だけではなく

似合うファッションまでも

変わっていきます！

変わった自分に

会ってみたくないですか？

是非、会ってみましょう！！

今回はここまでです。

最後まで読んだ頂き

ありがとうございました。