EXITりんたろー。が実際に試した睡眠ダイエットについて!

こんにちは!

 

今回はダイエットと睡眠の

意外な関係性である

「睡眠ダイエット」

について詳しくお話ししていきます。

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実は睡眠がダイエットに関係している

ということはご存知ですか?

 

人は寝ている間に300kcal消費する

言われています。

これは運動に例えると約40分の

ランニングと同じ消費カロリーです。

 

でも、よくやりがちなのは

寝る前に携帯をいじったり、睡眠不足だったり

睡眠の質を下げていませんか?

 

睡眠の質を変えるだけで

痩せやすい体質に変わります!

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アメリカのコロンビア大学

18.000人を対象に調査を行ったところ

睡眠時間の短い人は長い人よりも肥満である

というデータがあります。

 

またタイトルにもあるように

お笑い芸能人、EXITのりんたろー。さんは

実際に睡眠ダイエットを実践し

12キロのダイエットに成功しています!

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睡眠の質を上げることで

基礎代謝が上がり、過食を抑え

脳の活性化や疲労がたまりにくいなど

あらゆる効果が期待されます。

 

では睡眠ダイエットのやり方について

いくつか説明していきます。

 

1.睡眠は7時間を目安に

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寝不足は食欲を高めるホルモンである

グレリン」の分泌量が増えます。

食欲を防止するためにも

睡眠をしっかりとりましょう!

 

2.ブルーライトを避ける

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寝る前にパソコンや携帯をいじってしまうと

ブルーライトの光による刺激で

眠りを促すホルモンである「メラトニン

の分泌が抑制されてしまいます。

 

3.寝る前にアルコール摂取は控える

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もしかしたら寝つきを良くするために

アルコールを摂取する

という方がいるかもしれません。

 

実はアルコールを摂取すると寝つきは

良くなるかもしれませんが

睡眠の持続性は低下します。

 

メリット

・痩せやすくなる

・お肌の調子が良くなる

・ホルモンが安定しストレスを溜めにくい

・脳の活性化

基礎代謝が上がる

 

睡眠は

毎日の日課です。

 

その睡眠を

今日から変えてみては

どうでしょうか?

 

今日は

質の良い睡眠をとるために

寝る前にアルコールを摂取することは

控えてみてください!

 

良質な睡眠をとることで

ダイエット効果だけではなく

ストレスも軽減できる簡単な方法です!

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今すぐ取り入れて

いくことができます!

 

あなたは行動することで

絶対にかわります!!

 

変わった自分に

会ってみたくないですか?

 

是非、会ってみましょう!!

 

今回はここまでです!

 

最後まで読んだいただき

ありがとうございました!