EXITりんたろー。が実際に試した睡眠ダイエットについて!
こんにちは!
今回はダイエットと睡眠の
意外な関係性である
「睡眠ダイエット」
について詳しくお話ししていきます。
実は睡眠がダイエットに関係している
ということはご存知ですか?
人は寝ている間に300kcal消費すると
言われています。
これは運動に例えると約40分の
ランニングと同じ消費カロリーです。
でも、よくやりがちなのは
寝る前に携帯をいじったり、睡眠不足だったり
睡眠の質を下げていませんか?
睡眠の質を変えるだけで
痩せやすい体質に変わります!
18.000人を対象に調査を行ったところ
睡眠時間の短い人は長い人よりも肥満である
というデータがあります。
またタイトルにもあるように
お笑い芸能人、EXITのりんたろー。さんは
実際に睡眠ダイエットを実践し
12キロのダイエットに成功しています!
睡眠の質を上げることで
基礎代謝が上がり、過食を抑え
脳の活性化や疲労がたまりにくいなど
あらゆる効果が期待されます。
では睡眠ダイエットのやり方について
いくつか説明していきます。
1.睡眠は7時間を目安に
寝不足は食欲を高めるホルモンである
「グレリン」の分泌量が増えます。
食欲を防止するためにも
睡眠をしっかりとりましょう!
2.ブルーライトを避ける
寝る前にパソコンや携帯をいじってしまうと
ブルーライトの光による刺激で
眠りを促すホルモンである「メラトニン」
の分泌が抑制されてしまいます。
3.寝る前にアルコール摂取は控える
もしかしたら寝つきを良くするために
アルコールを摂取する
という方がいるかもしれません。
実はアルコールを摂取すると寝つきは
良くなるかもしれませんが
睡眠の持続性は低下します。
メリット
・痩せやすくなる
・お肌の調子が良くなる
・ホルモンが安定しストレスを溜めにくい
・脳の活性化
・基礎代謝が上がる
睡眠は
毎日の日課です。
その睡眠を
今日から変えてみては
どうでしょうか?
今日は
質の良い睡眠をとるために
寝る前にアルコールを摂取することは
控えてみてください!
良質な睡眠をとることで
ダイエット効果だけではなく
ストレスも軽減できる簡単な方法です!
今すぐ取り入れて
いくことができます!
あなたは行動することで
絶対にかわります!!
変わった自分に
会ってみたくないですか?
是非、会ってみましょう!!
今回はここまでです!
最後まで読んだいただき
ありがとうございました!